L’affirmation de soi, est un vaste sujet, que je vois régulièrement revenir en cabinet. Cet article est donc inspiré par mes multiples interventions sur le sujet. S’affirmer, ce n’est pas s’imposer, c’est se choisir. Dire non sans culpabiliser, poser ses limites, exprimer ses émotions… Tout ça s’apprend ! Découvrez pourquoi il est si difficile de s’affirmer et comment reprendre votre place, pas à pas.
C’est quoi l’affirmation de soi ?
L’affirmation de soi, c’est le super pouvoir qui permet de prendre sa place sans rougir. Mais avant d’aller plus loin, petit tour d’horizon des notions à ne pas confondre.
- Confiance en soi : c’est la certitude de pouvoir gérer une situation.
- Estime de soi : c’est le regard que vous portez sur vous-même.
- Affirmation de soi : c’est reconnaître que vous avez autant de valeur que n’importe qui.
S’affirmer sainement, c’est s’exprimer avec justesse, en se respectant soi-même et en respectant les autres. Ce n’est pas dire « non » à tout, mais bien se dire « oui » à soi.
Pourquoi c’est si difficile de dire non ?
S’affirmer, c’est aussi accepter ses propres droits :
- ne pas savoir,
- dire non,
- exprimer ses émotions,
- changer d’avis,
- prendre des décisions…
Mais encore faut-il s’en donner l’autorisation ! Si vous avez grandi en entendant « Ne fais pas de vagues », « Sois gentille », « Ne dis pas non », il est fort probable que vous ayez du mal à poser vos limites aujourd’hui.
L’enfant intérieur, ce saboteur (malgré lui)
Tout se joue dans l’enfance. Si vos besoins et vos opinions n’ont pas été respectés ou pris en compte, il y a de grandes chances que vous ayez appris à vous taire. Sans en prendre conscience, vous rejouez ce mécanisme à l’âge adulte, à votre propre détriment.
Bonne nouvelle : il est possible de reprogrammer tout ça ! La première étape ? S’autoriser à être entendue.
Un exercice pour réconcilier votre enfant intérieur
Prenez un moment au calme. Imaginez votre enfant intérieur face à vous, dans un endroit rassurant. Parlez-lui avec bienveillance et dites-lui :
« Je reconnais ton droit à t’exprimer, à dire non, à éprouver des émotions, à prendre des décisions et à changer d’avis. Tu es libre d’être toi-même.«
Observez ce qui se passe en vous. Cet exercice, répété régulièrement, vous aidera à vous affirmer avec plus d’aisance.
S’affirmer, c’est égoïste ?
Petit test : votre amie Sylvie, fraîchement célibataire (pour la 4e fois cette année), veut squatter votre soirée. Vous, vous aviez prévu un bain chaud et une ambiance cosy.
Vous dites non. Sylvie fait la moue et vous traite d’égoïste.
Vous culpabilisez ? Rassurez-vous, c’est normal. Mais s’affirmer, ce n’est pas être égoïste, c’est se respecter. Et souvent, ce sont les relations toxiques qui en pâtissent. Honnêtement, est-ce une vraie perte ?
Pourquoi s’affirmer change tout
Apprendre à vous choisir, c’est :
- moins de frustrations et de rancœurs,
- plus de relations sincères,
- une vie plus alignée avec vos besoins.
S’affirmer, c’est dire « oui » à soi avant de dire « oui » aux autres. Et si vous commenciez dès maintenant ?
Prête à vous choisir
Découvrez comment l’affirmation de soi peut transformer votre quotidien ! Parlons-en ensemble.
