L’une des premières raisons pour lesquelles on vient me voir, c’est le manque de confiance en soi. C’est même la base des demandes, quand on veut se sentir bien dans ses baskets.
Malheureusement, nous avons souvent tendance à douter de nous et de nos décisions. Pire, nous pensons que la confiance en soi, c’est inné et qu’à la loterie des naissances, certains sont mieux servis que d’autres. Et plus nous entretenons cette pensée, plus elle devient notre réalité. C’est quand même bête, quand on sait qu’il ne faut que quelques étapes pour booster sa confiance en soi !
La confiance en soi, c’est comme un muscle, ça se booste !
La confiance en soi, c’est quoi ?
Pour répondre à cette question, je me suis d’abord penchée sur la définition du Larousse, qui indique :
sentiment, conscience que l’on a de sa propre valeur et dans lesquels on puise une certaine assurance.
Pour compléter cette définition, j’ajouterais qu’en énergétique, les notions de valeur, de confiance en soi et de place sont liées au chakra du plexus solaire ☀️
En cabinet, c’est le premier chakra sur lequel je travaille, comme avec le bilan énergétique qui permet un équilibrage et une harmonisation de vos chakras.
Si vous avez besoin d’un (grand) coup de pouce énergétique, n’hésitez pas à réserver votre séance, c’est le soin parfait pour commencer !
Peut-on vraiment booster sa confiance en soi ?
J’ai longtemps crû que la confiance en soi, était innée et que j’en été dépourvue. Timide, introvertie, je n’osais pas m’affirmer, encore moins poser ma voix. Évidemment, cela à impacté mes prises de décisions puisque j’avais tendance à me rallier à ceux qui parlent le plus fort, plutôt que de prendre le risque d’assumer mes propres choix. Je vous laisse imaginer le nombre de situations dans lesquelles je me suis laissée marcher dessus…
Un jour, une voix en moi s’est faite entendre. J’ai alors utilisé l’un des outils que je vous décris plus bas dans cet article.
En quelques jours, je n’étais plus la même. Plus posée, et bien plus confiante que jamais, je ne doutais plus de moi.
À partir de ce jour, j’ai tenu tête à ceux qui avaient l’habitude de prendre l’ascendant sur moi. Je vous laisse imaginer la tête de mon boss lorsque je l’ai remis à sa place pour la première fois !
Oui, on peut développer sa confiance en soi !
Et c’est le meilleur cadeau que vous puissiez vous faire. Si vous vous retrouvez dans ces descriptions :
- introverti, vous n’en pouvez plus de vous faire marcher dessus ;
- vous en avez marre de ne pas réussir à vous affirmer ;
- vous avez une grande sensibilité et ne supportez plus qu’on vous impose aveuglément des règles ;
Les outils qui suivent vont vous être d’une grande utilité !
Comment booster sa confiance en soi ?
Voici trois outils que j’utilise en séance individuelle, et qui ont largement fait leurs preuves.
Ils sont détaillés dans le cahier d’exercices à télécharger au bas de cette page.
Se connaître
Avoir une bonne vision (réaliste) de qui nous sommes est le socle solide d’une bonne confiance en soi. Savoir qui on est, ce que l’on aime, ce qui nous motive, ce qui nous rebute, connaître nos limites, ce que l’on accepte ou non, c’est la base de l’épanouissement personnel ET donc de la confiance en soi. Malheureusement, nous nous connaissons peu ou mal. Parfois même, nous nous sommes construits selon l’idée que nos “éducateurs” se faisaient de nous. L’éducation transmise, leurs projections et notre histoire ont posé la base de qui nous sommes. Heureusement, rien n’est immuable…
Il n’y a pas de parents parfaits ! Si vous êtes qui vous êtes, c’est un peu grâce à eux…
Développer un regard doux sur soi
Cet exercice vous demande dans un premier temps d’observer vos pensées, pour les identifier et les transformer. Ainsi, vous retrouverez ainsi un regard plus neutre et doux sur vous-même.
Le sentiment de valeur se construit durant l’enfance, à travers le regard des adultes. Si vous êtes en train de lire cet article, j’imagine que ces derniers ne vous ont pas encouragé ou félicité… L’absence de valorisation parentale est parfois pire que le dénigrement. Des parents trop occupés pour adresser des signes de reconnaissance positifs ou objectifs à leurs enfants peuvent leur induire un sentiment profond de manque de valeur.
Heureusement, rien n’est immuable et cet exercice vous sera d’une grande utilité, si c’est votre cas.
Lister ses valeurs
Vous vous souvenez de mon boss que j’avais remis à sa place ? J’avais listé ce qui était important pour moi quelques jours auparavant.
Les valeurs sont personnelles et chacun d’entre nous possède sa propre échelle de valeurs. Si vous êtes souvent dans l’opposition face aux autres, cela peut être à cause des valeurs personnelles que chacun d’entre vous défend.
Par exemple, vous pouvez avoir une forte valeur de liberté, et votre partenaire, une forte valeur de respect. Pour vous, la liberté de votre enfant pourrait primer sur le reste, et pour votre partenaire, le respect des règles serait le plus important.
Sur le papier, c’est simple à comprendre. Or, dans la vraie vie, cela peut vite poser problème. Imaginons que votre enfant soit en train de jouer dans sa chambre lorsque des invités arrivent. Avec des valeurs de liberté et de respect qui s’opposent, le désaccord peut vite s’inviter à la fête. Selon votre système de valeurs, votre enfant sera libre de rester jouer dans sa chambre, ou obligé de venir saluer vos invités…
Ce n’est pas parce qu’on n’est pas d’accord qu’on a forcément tort. Si la thématique des relations épanouies vous intéresse, l’article les 4 étapes clés d’une relation épanouie pourra vous être d’une grande utilité.
En listant vos valeurs, vous allez pouvoir prendre conscience de ce qui est vraiment important pour vous.
La confiance en soi, ça ressemble à quoi ?
J’aimerais vous partager une histoire personnelle pour illustrer ce qu’est la confiance en soi, et ce que l’on ressent quand elle est là, bien chevillée au corps.
Le jour où j’ai quitté celui qui avait réduit à néant le peu de confiance en moi que j’avais, j’ai décidé de fêter ça en sautant en parachute ! Puisque ma vie avait été un véritable fiasco et que je n’avais aucun contrôle dessus, je pouvais lâcher-prise en m’envoyant en l’air ! (Pour voir comment l’univers me rattraperait…)
J’avais peur
Assise entre les jambes du moniteur avec lequel j’allais m’envoyer en l’air, je le laissais nous attacher l’un à l’autre. La boule au ventre, j’écoutais distraitement ses dernières instructions, tiraillée par une part en moi qui m’injonctait de nous carapater à la voiture ! Dans ce cockpit, nous étions 8, et notre duo se trouvait juste à côté de la porte. Trop tard pour se dégonfler…
La porte s’est ouverte
Planant à plus de 2 500 mètres d’altitude, je voyais défiler sous mes pieds, les paysages minuscules, les champs qui s’interconnectaient, entrecoupés par les routes et les maisons. À cette hauteur, mon horizon n’était limité que par les quelques nuages disséminés dans ce magnifique ciel bleu de septembre. Prudemment, mon moniteur s’est approché du bord de l’avion. Tandis que lui était assis dans l’habitacle, je pendais déjà dans les airs, les jambes au-dessus du vide. La seule chose qui me retenait, étant mon corps attaché au sien.
Il s’est passé un truc incroyable
Avant même d’avoir pu penser « ouf » j’étais en train de tomber, ou plutôt de chuter. C’est une sensation très grisante ! J’ai hurlé, de joie, de surprise, de libération ! Je ne sentais plus aucune contraintes, j’étais libre de mes mouvements. Je chutais, et c’était ok pour moi. Je me sentais légère, confiante, et sereine.
En conclusion
La confiance en soi, ce n’est pas quelque chose qu’on porte sur soi tout le temps. Ce n’est pas non plus quelque chose dont on se remplit et encore moins quelque chose que l’on pourrait stocker pour l’utiliser plus tard. La confiance en soi, c’est quelque chose qui grandit spontanément en nous et nous confère toutes les ressources nécessaires au moment où l’on plonge dans l’action. C’est ce qui nous procure cette sensation grisante lorsque l’on se voit en train d’affronter ce qui nous faisait peur.
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